Page 78 - 綠意會訊-2018六月號

清新的澳洲農村生活，
營養不均衡和增加跌倒的危險，故飲酒
過量者易增加骨流失和骨折的機會。
▲骨鬆嘉年華活動 草泥馬是我們的寵物除草機
4. 預防跌倒：
跌倒是增加髖部、手腕和脊椎骨折發生
文圖：吳錦枝 68 義
的重要因素。跌倒可能導因於視力或平

衡障礙、影響身心功能的慢性病以及鎮 懷著對英國文學的熱愛，大學畢業後遠渡澳洲繼續進修，陰錯陽差從原本主修
靜或抗憂鬱藥物的使用，但環境中有些 的英文轉讀毫不熟悉的電腦，也因此而認識老公，進而結婚生子定居在澳洲首
▲骨鬆民眾衛教
易造成跌倒的因子，應事先防範。 都坎培拉。
5. 個人骨質疏鬆症風險評估： 約在五年前，老公因為不喜歡都市的吵雜聲，我們搬到坎培拉境外的小農場。目
在尚未發生骨折併發症之前或未做骨密 前農場有 3 隻羊，4 隻草泥馬（羊駝），是我們的寵物兼除草機。

度檢查，的確不太容易知道是不是患有 老公幫公公，婆婆掌管公司，公司共有 15 位員工，主要業務是 Truck Wash 和
骨質疏鬆症。首先要先瞭解本身有無易 Airport Billing Service。
樂活養生一把罩 引起骨質疏鬆症之危險因子，做為是否 我較晚婚，育有兩男，今年總算盼到大兒子進了大學，為他的人生旅程跨出了一
大步，小兒子現就讀十年級。我除了專職照顧兒子和料理家務外，也時常幫老公處理
應進行骨密度檢測或預防治療之判定。
▲更年期骨鬆，電視媒體示範。 一些公司相關事宜。
葡萄糖胺和軟骨素不能預防骨質疏鬆 平時我們上班，接送孩子上下學，忙裡忙外。假日則很少外出，快意的享受寧靜，
清新的農村生活。■
預防與治療骨質疏鬆症的目的，在

於避免骨折的發生或再發。骨折後的手
術在於恢復功能與避免併發症，並無法
治療骨質疏鬆症，且發生骨鬆骨折後，再
▲作者陳芳萍校友 ( 右 ) 與綠意主編常玉慧。
發生骨折的機率增加 86%，所以預防與
治療骨質疏鬆症或骨折都需藥物的介入。 者且其十年髖關節骨折機率大於 3% 或
但這些藥物並不能完全排除病人發生骨 者主要骨折機率大於 20% 者。
折，原因就在於跌倒等外傷因素，因此 須注意，葡萄糖胺和軟骨素並沒有
▲吳錦枝 ▲農場有 3 隻羊，4 隻草泥馬，是我們的寵物兼除草機。
病人即使已使用藥物治療，仍需兼顧跌 預防或治療骨質疏鬆症的效果，而已發
倒之防治，並補充足量之鈣與維生素 D。 生骨質疏鬆症的更年期婦女，僅補充鈣
美 國 國 家 骨 質 疏 鬆 症 基 金 會 和維生素 D，無法完全恢復骨質疏鬆症
(National Osteoporosis Foundation, 的情況，但在平時攝取足夠鈣和維生素

NOF) 建議，停經後的婦女或 50 歲以 D，加上適當的 333 運動（每星期至少
上的男性有髖部或者脊椎骨折者、DXA 運動 3 天，每次至少持續 30 分鐘，每
脊椎或髖部骨密度 T 值小於或等於 -2.5 次運動心跳達 130 下 / 分），確實可防

者、或 T 值在 -1.0 至 -2.5 為骨質流失 治更年期骨質疏鬆症的發生。■ ▲我們的小農場約 7.2 英畝 (8400 坪 )。 ▲目前居住的房子約 108 坪。

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