綠意盎然
Green Forever
活動報導
104年12月14日陳美蘭校友主講不平凡的老年幸福學-淺談健康引導與居家照顧
2015-12-14
本次健康講座邀請到78級校友陳美蘭與校友們分享不平凡的老年幸福學，並概略介紹老年或身障者居家照顧的情形。內容包括退休生活規畫永遠不嫌晚，幸福行動方案要執行、身心靈平衡的全人整體健康管理、面對生死功課、做好身後事的準備，失智者的復健與照顧等…。美蘭老師現場搭配兩段音樂、數種活動帶動大家放鬆與互動氣氛，understanding by doing，是個很不一樣的演講。附表是大家最感興趣的健康養身操。
馮燕會長致辭
主講人：78級校友陳美蘭
校友會致感謝狀
幸福大合照
|
項目 |
內容 |
步 驟 |
|
一 |
深呼吸 |
坐下閉起眼睛，鼻子吸氣大約5秒，嘴巴吐氣再數5秒，連續做10次，睜開眼，大口吸大口吐，做3次。 |
|
二 |
熱波敷眼 |
將雙手搓熱，雙眼閉上，然後敷蓋在眼皮上，配合深呼吸，大約10秒。 |
|
三 |
熱波敷全身 |
將雙手搓熱，從頭開始，輕輕摸，至肩膀到雙手，滑過前胸及後背，經由大腿外側向內側，再摸肚子。 |
|
四 |
輕拍全身 |
雙手呈弓字型，輕拍身體，從肩膀開始，至手外側至內內測，胳肢窩，拍背、拍屁股，經由大腿外側向內側，拍鼠蹊部，再拍肚子。 |
|
五 |
五十肩預防 |
單手沿著牆壁劃半圓，再劃回來，再換手劃。 |
|
六 |
提升能量 |
站直，手向上伸直，合掌，腳墊高，感覺有力量將人往上拉，配合深呼吸，放下腳跟，連續做3次。 |